Почему осенью большинство дачников сталкиваются с неприятной проблемой — ухудшается здоровье опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп?
Сырость, промозглый ветер и легкая изморось по утрам — осень во всю заявила о себе. Урожай почти собран, участок готов к зимовке, а полезные овощи и ягоды надежно законсервированы.
Почему холодная погода негативно влияет на состояние наших ног, и как избежать проблем со стопами при работе на даче мы узнали у исполнительного директора Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии» директора компании «Подиатр» Ольги Борисовны Чижевской.
Почему важно обращать внимание на стопы?
Ежегодно 8 октября отмечается международный День подиатрии.
В этот день во всем мире не только поздравляют подиатров, специалистов по стопам, но и проводят массу информационно-образовательных мероприятий о том, как сохранить ОДА и стопы в «рабочем» состоянии.
- По данным текущих исследований около 2 млрд. человек в мире страдают от нарушений и болезней ОДА (опорно-двигательного аппарата).
- Более 30% жителей планеты испытывают хронические боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.
- Доказано: 84% правшей наклоняются вправо, а 72% левшей — влево, тем самым, нарушая баланс и, как следствие, равновесие ОДА.
В большинстве регионов нашей страны температура воздуха в это время уже стремится к минусовым значениям. Врачи Лиги подиатрии отмечают, что с наступлением холодов люди гораздо чаще начинают жаловаться на здоровье стоп. В особенности, с проблемами сталкиваются те, кто усердно трудился на садовых участках все лето.
Каждое межсезонье сопровождается снижением иммунитета. На этом фоне влияние холодных температур на организм способно привести к развитию воспалительных процессов любой локализации: насморк, бронхит, пиелонефрит, артрит. Обостряются уже имеющиеся хронические заболевания. Поэтому, если у человека уже имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, переохлаждение ног усугубит их достаточно быстро.
При работе на дачном участке наши стопы испытывают большие физические нагрузки. Мы долго находимся на ногах, носим тяжелые предметы, работаем в неестественных позах – и всё это, как правило, в неправильно подобранной обуви. Деформации и микротравмы стопы накапливаются как снежный ком, приводя к заболеваниям ног, которые проявляют себя на фоне холодных температур.
Почему осенью беспокоят боли в суставах и как избежать обострений
Почему стопы болят на холоде
Также болезненные ощущения в стопах в холодное время года могут быть вызваны:
Сужением сосудов. В холодную погоду сосуды в организме сужаются, чтобы сохранить тепло. Это ведет к ухудшению кровоснабжения и уменьшению кислородного обмена в тканях, включая стопы, что вызывает болезненные ощущения и дискомфорт.
Холодным воздухом. Холодный воздух может проникать сквозь обувь и раздражать нервные окончания в стопах, вызывая неприятные ощущения.
Мышечным напряжением. В холодную погоду мышцы сильнее напрягаются, чтобы сохранить тепло и предотвратить потерю тепла в организме. Это напряжение влияет на суставы и связки стопы, вызывая дискомфорт и болезненность.
Плохой обувью. В холодную погоду особенно важно носить теплую и хорошо изолированную обувь. Если обувь не обеспечивает достаточную защиту от холода, происходит быстрая потеря тепла из стопы, приводящая к болезненным ощущениям.
Реакцией на холод. У некоторых людей стопы более чувствительны к холоду из-за индивидуальных различий в реакции организма на изменения температуры. Это сопровождается повышенной чувствительностью к холоду и болезненными ощущениями в стопах.
Как помочь своим стопам в холодную погоду
В первую очередь в холодную погоду необходимо поддержать свой иммунитет — воспользуйтесь дарами вашего сада. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием витамина С — смородине, облепихе, шиповнику. Горячее питье на основе этих ягод и плодов отлично поддержит организм в период коварного межсезонья. Не забудьте про малиновое варенье и квашеную капусту. А еще витамин С положительно влияет на суставы, способствуя регенерации и защищая их от повреждений.
Поддержать свой опорно-двигательный аппарат помогут продукты, богатые кальцием. Их также можно найти среди вашего урожая. Капуста, репчатый лук, брокколи, сельдерей, шпинат, укроп и петрушка — кладезь кальция и других полезных микроэлементов. Употребляйте по отдельности, в качестве салатов или дополнения к основному блюду. Чем больше, тем лучше.
Но, конечно же, самая главная помощь заключается в подборе правильной обуви. Выбирайте пару по размеру, не сдавливающую пальцы ног. Слишком тесная обувь будет сковывать стопу, препятствуя движениям мышц и нарушая биомеханику шага. Длительное ношение давящей обуви — прямой путь к развитию hallux valgus, той самой шишке на большом пальце.
Если у вас уже имеются нарушения опорно-двигательного аппарата, в том числе заболевания стоп, обязательно используйте ортопедические стельки. Отнеситесь к подбору ортезов серьезно. Лучше выбирать стельки, изготавливаемые по индивидуальным параметрам по новозеландской технологии. Эти стельки делают с учетом особенностей именно вашей стопы. Благодаря мягким и упругим современным материалам они увеличивают площадь контакта подошвы с опорой почти в два раза и устраняют избыточное подошвенное давление. Такие ортезы помогают вернуть правильную биомеханику движения стопы, избавляя от боли и дискомфорта.
Пресс-служба «Лиги подиатрии» будет рада ответить на интересующие вас вопросы: pr@podiatr.ru
Ольга Чижевская рассказала нам много интересного и полезного, обязательно почитайте:
- Несколько простых упражнений, которые помогут спине при сидячей работе
- Какие проблемы могут возникнуть у любителей ходить в сабо и сланцах
- Как правильно подобрать детскую обувь для школы и почему супинатор не нужен
- Как правильно ходить босиком с пользой для здоровья
- Действительно ли вредны каблуки и какую обувь лучше выбрать на праздники?
Исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», директор компании «Подиатр» Ольга Борисовна Чижевская